Chúng ta nên c? g?ng t?p th? d?c nh? ?i b? nhanh, b?i l?i v?i t?ng th?i gian kho?ng one hundred fifty phút m?i tu?n. (4)Th?n là m?t c? quan nh? nh?ng l?i ??m nhi?m nhi?u ch?c n?ng quan tr?ng trong c? th?, g?m có:giúp thanh l?c th?n hi?u qu?. M?t kh?u ph?n d?a h?u (154 g) vào b?a ph? c?ng cung c?p cho b?n ?? các ch?t ch?ng oxy hoá c?n thi?t